Диетические лепёшки с кунжутом

17.07.2009

Количество порций: 1

Национальная кухня: русская кухня

Метки: на завтрак на ужин

рецепт от: Светлана (Vasilisa)

Присоединиться:

3 мин.
подготовка

5 мин.
приготовление

236 ккал (на 100 г)
14,4 г белков; 12,3 г жиров; 16,2 г углеводов

Диетическую лепёшку печём по базовому рецепту хлеба диеты Дюкана:

Ингредиенты:

Смешиваем яйцо, овсяные и пшеничные отруби, творог, натуральный йогурт (или кефир), разрыхлитель, соль, измельчённую таблетку сахарозаменителя. Дополнительно можно добавить семена льна и семена тмина (конечно, всё в меру).
Выливаем тесто в посуду для микроволновки.
Кунжут обжариваем на сухой сковородке и посыпаем сверху на тесто.

Выпекаем лепёшку в СВЧ при мощности 800 в течении 5-ти минут (накрывать крышкой не надо).
Охладить её на решётке, разрезать, сверху положить кусочки сайры и нарезанный зелёный лук.