Поделиться:

Куриная котлета с творогом и отрубями

Просмотров: 558
Напечатать В избранное
Куриная котлета с творогом и отрубями
Количество порций: 2
Национальная кухня: русская кухня
Метки: на обед  на ужин 
рецепт от:
Присоединиться:
Добавить свой рецепт
3 мин.
подготовка
10 мин.
приготовление
145 ккал. (на 100 г)
21,1 г белков; 2,6 г жиров; 9,6 г углеводов

Куриная котлета с творогом и отрубями приготовлена по диете Дюкана. Вкусно, быстро, малокалорийно! Худейте на здоровье!

Ингредиенты:

  • 1/4 куриной грудки,
  • 2-3 ст.л. обезжиренного творога,
  • 2 ст.л. овсяных отрубей,
  • соль.

Как приготовить:

  1. Небольшой кусочек куриной грудки на тарелке без воды положить в СВЧ на полную мощность на 3-4-5 минут. Ориентируйтесь по своей микроволновке: курица быстро обварится даже без воды.
  2. Куриную грудку порезать на кусочки, добавить обезжиренный творог, овсяные отруби и соль. Все перемешать, размять вилкой.
  3. Выкладывать куриную массу на чуть смазанную сковородку и быстро пожарить с обеих сторон. У меня получилось 2 котлетки.
  4. На гарнир можно приготовить овощной салат:
    • Нарезать редис и свежий огурец.

    Куриная котлета

  5. На тарелку положить салат, котлету и заправить соусом (от рыбы sous-vide еще остался):
    • Творог + чеснок + зелень + каперсы.

Полезный совет:

Приятного аппетита!!!

Смотрите ещё домашние рецепты:
Печень по-берлински
Печень по-берлински
Торт "Осень... грибная пора, школьная пора..."
Торт "Осень... грибная пора, школьная пора..."
Хлеб пшеничный с медом
Хлеб пшеничный с медом
Похожие рецепты:
Поделиться:
Рецепт изменен: 09.11.2018
Оцените статью:
Средняя оценка: 5
Проголосовало: 5

Комментарии к рецепту:
Защита от спама
 
Сообщение будет опубликовано после проверки Модератором.

Рецепты с фото © 2006-2018, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru
Рецепты: Закуски Салаты Суп Горячее Соусы Десерты Выпечка Напитки Заготовки
Украшение блюд: Закусок Бутербродов Салатов Горячего Десертов Выпечки Тортов Эротическая кухня Карвинг
Кулинарная книга: Рецепты с фото пошагово Кухни народов Мира Худеющим Пост Дети Праздничные рецепты Техника
Остальное: Все рецепты Интересные факты Добавить рецептКарта сайта