Поделиться:

Тилапия с овощами и сыром

Просмотров: 20 676
Напечатать В избранное
Тилапия с овощами и сыром
Количество порций: 4
Национальная кухня: русская кухня
Метки: на обед  на ужин 
рецепт от:
Присоединиться:
Добавить свой рецепт
3 мин.
подготовка
20 мин.
приготовление
113 ккал. (на 100 г)
18,7 г белков; 3,9 г жиров; 1,1 г углеводов

Сильный голод погнал меня в морозилку, а там только замороженные овощи, да филе тилапии. Блюдо получилось не просто для ленивых, а ещё и для очень уставших, бывают такие дни: делать ничего не нужно, только положить продукты в посуду и ждать.

Ингредиенты:

  • 3 шт. филе тилапии замороженное,
  • 100 г сыра твёрдых сортов,
  • 1 лук репчатый,
  • фасоль стручковая замороженная,
  • лимон,
  • соль,
  • перец,
  • специи для рыбы,
  • сметана для подачи.

Как приготовить:

  1. На дно формы для запекания положила замороженную стручковую фасоль.
  2. На неё - нарезанный полукольцами репчатый лук. Я к луку в любом виде отношусь хорошо, но если кто не любит лук в таком виде, то, конечно, придётся сначала пассеровать. Слегка посолить.
  3. Тилапия с овощами и сыром - шаг 1

  4. На овощи положить замороженное филе тилапии. Сверху обмыла под краном. Сбрызнула лимонным соком (совсем слегка), натёрла цедру, тем более, что она гораздо полезнее самого лимона, посолила, поперчила, посыпала специями для рыбы.
  5. Тилапия с овощами и сыром - шаг 2

  6. На рыбу ещё слой лука.
  7. Тилапия с овощами и сыром - шаг 3

  8. Сверху засыпала натёртым сыром.
  9. Тилапия с овощами и сыром - шаг 4

  10. И поставила рыбу с овощами и сыром в горячую духовку до готовности. Готовится быстро.
  11. Тилапия с овощами и сыром - шаг 5

  12. При подаче добавила ложку сметаны и перемешала с фасолью.
  13. Тилапия с овощами и сыром

  14. Либо была слишком голодная, либо было, действительно, вкусно!

Полезный совет:

Приятного аппетита!!!

Смотрите ещё домашние рецепты:
Фарш с ананасами
Фарш с ананасами
Детские кексы: тигры, кошки, собаки и другие животные
Детские кексы: тигры, кошки, собаки и другие животные
Пирог с финиками и орехами
Пирог с финиками и орехами
Похожие рецепты:
Поделиться:
Рецепт изменен: 06.02.2019
Оцените статью:
Средняя оценка: 5
Проголосовало: 1554

Комментарии к рецепту:
Защита от спама
 
Сообщение будет опубликовано после проверки Модератором.

Рецепты с фото © 2006-2019, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru
Рецепты: Закуски Салаты Суп Горячее Соусы Десерты Выпечка Напитки Заготовки
Украшение блюд: Закусок Бутербродов Салатов Горячего Десертов Выпечки Тортов Эротическая кухня Карвинг
Кулинарная книга: Рецепты с фото пошагово Кухни народов Мира Худеющим Пост Дети Праздничные рецепты Техника
Остальное: Все рецепты Интересные факты Добавить рецептКарта сайта