20 мин.
подготовка
|
1 ч.
приготовление
|
142 ккал (на 100 г)
24 г белков;
4,3 г жиров;
0,09 г углеводов
|
Куриный рулет приготовлен с омлетными блинчиками и сыром.
Ингредиенты:
- 2 куриных филе,
- 1 яйцо,
- сыр,
- соль,
- перец.
Меню на каждый день
Как приготовить:
- Отделяем желток от белка.
- В желток добавляем 1 ч.л. муки и размешиваем.
- В белок добавляем 1 ст.л. муки и тоже взбиваем слегка.
- Жарим 2 блинчика из желтка и из белка.
- Отбиваем куриные грудки, солим, перчим, кладем 1 лепешку на фольгу, сверху укладываем блинчик из белка.
- На блинчик из белка кладем еще одну лепешку из грудки, а сверху на нее блинчик из желтка.
- Сверху посыпаем тертым сыром.
- Сворачиваем все рулетом, заворачиваем в фольгу и ставим куриный рулет в духовку примерно на 1 час.
Полезный совет:
Смотрите ещё домашние рецепты:
|
