Поделиться:

Куриная грудка по-китайски

 (китайская кухня)
Просмотров: 24 915
Напечатать В избранное
Куриная грудка по-китайски
Количество порций: 4
Национальная кухня: китайская кухня
Метки: на обед  на ужин 
рецепт от:
Присоединиться:
Добавить свой рецепт
20 мин.
подготовка
10 мин.
приготовление
153 ккал (на 100 г)
22,3 г белков; 6,2 г жиров; 2,1 г углеводов

Куриная грудка по-китайски приготовлена в оливковом масле с соевым соусом, острым перцем и кунжутом. Рецепт с низким гликемическим индексом, т.к. на гарнир к курице подаётся пюре из цветной капусты.

Ингредиенты:

  • 2 куриные грудки,
  • 2 ст.л. соевого соуса,
  • 1 ст.л. оливкового масла,
  • 1 ч.л. кунжутного масла,
  • 2 ч.л. рисового уксуса,
  • 1 ч.л. кукурузного крахмала,
  • 1 ч.л. молотого сухого чеснока,
  • 0,5 ч.л. молотого перца чили,
  • 2 ст.л. оливкового масла для жарки,
  • 2 ч.л. кунжутного семени для посыпки.
Меню на каждый день

Как приготовить:

  1. Куриную грудку порезать полосками.
  2. Остальные ингредиенты взбить венчиком в глубокой посудине до однородности.
  3. Равномерно обмазать кусочки курицы со всех сторон в получившемся соусе и дать постоять при комнатной температуре 20-30 минут.
  4. Для гарнира отварить вилок цветной капусты, превратить его блендером в пюре, посолить по вкусу и заправить сметаной (2 ст.л.).
  5. В сковороде на хорошо разогретом масле быстро со всех сторон обжарить куриные кусочки.
  6. Посыпать куриную грудку, приготовленную по-китайски, кунжутом и немедленно подать с горячим пюре из цветной капусты.

Полезный совет:

Приятного аппетита!!!

Смотрите ещё домашние рецепты:
Фруктовый кекс
Фруктовый кекс
Печенье на Halloween
Печенье на Halloween
Шпинатный суп
Шпинатный суп
Похожие рецепты:
Поделиться:
Рецепт изменен: 13.11.2019
Оцените статью:
Средняя оценка: 5
Проголосовало: 656

Комментарии к рецепту:
Защита от спама
 
Сообщение будет опубликовано после проверки Модератором.

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru
Рецепты: Закуски Салаты Суп Горячее Соусы Десерты Выпечка Напитки Заготовки
Украшение блюд: Закусок Бутербродов Салатов Горячего Десертов Выпечки Тортов Эротическая кухня Карвинг
Кулинарная книга: Рецепты с фото пошагово Кухни народов Мира Худеющим Пост Дети Праздничные рецепты Техника
Остальное: Все рецепты Интересные факты Добавить рецептКарта сайта