Поделиться:

Банановый смузи

Просмотров: 27 226
Комментариев:  2
Напечатать В избранное
Банановый смузи
Количество порций: 2
Национальная кухня: русская кухня
Метки: смузи 
автор:
источник: Адаптировано из Healthy Eating, Using the Glycemic Index for optimal health, Dr. Susanna Holt
Присоединиться:
Добавить свой рецепт

Ингредиенты:

  • 2 едва созревших банана (чем спелее бананы, тем выше их ГИ), 
  • 1/4 стакан маложирного (1%) или нежирного ванильного йогурта, 
  • 2 стакан маложирного молока (1% жирности), 
  • 2 ст.л. хлопьев из зародышей ростков пшеницы.

Приготовление:

Рецепт с низким гликемическим индексом.
Выход: 2 порции, каждая 248 ккал, белков 17 г, углеводов 43 г, клетчатки 3,4 г, холестерина 12 мг.
Время приготовления: 5 минут

Этот богатый кальцием смузи весьма полезен для зубов и костей. Он одинаково хорош и как лёгкий завтрак, и как повышающий энергию перекус между приёмами пищи.

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и превратить в пенистый молочный коктейль. 
  2. Для разнообразия, бананы можно заменить любыми ягодами, грушами, абрикосами, сливами, персиками или нектаринами.

Полезный совет:

Приятного аппетита!!!

Смотрите ещё домашние рецепты:

Закусочные картофельные корзиночки
Закусочные картофельные корзиночки
Торт "Денежный мешок"
Торт "Денежный мешок"
Торт к 14 февраля "Услада моего сердца"
Торт к 14 февраля "Услада моего сердца"

Похожие рецепты:

Поделиться:
Оцените статью:
Средняя оценка: 5
Проголосовало: 823

Комментарии к рецепту:

Гость 05.08.2014, 07:16:55
:lad:  :lad:
Имя Цитировать
Гость 02.02.2016, 11:22:12
Банан надо брать неспелый, зеленый, только у него гликемический индекс 45! У желтого уже 51-55, а у переспелого ГИ 60
Имя Цитировать
Защита от спама
 
Сообщение будет опубликовано после проверки Модератором.

Рецепты с фото © 2006-2017, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru
Рецепты: Закуски Салаты Суп Горячее Соусы Десерты Выпечка Напитки Заготовки
Украшение блюд: Закусок Бутербродов Салатов Горячего Десертов Выпечки Тортов Эротическая кухня Карвинг
Кулинарная книга: Рецепты с фото пошагово Кухни народов Мира Худеющим Пост Дети Праздничные рецепты Техника
Остальное: Все рецепты Интересные факты Добавить рецептКарта сайта