1 мин.
подготовка
|
20 мин.
приготовление
|
84 ккал. (на 100 г)
16,7 г белков;
1,9 г жиров;
0,1 г углеводов
|
Камбала запечена в фольге в духовке по диете Дюкана - да и, собственно, рыбу можно взять любую, но у меня была камбала. Рецепт приготовления рыбы настолько прост, что и рецептом-то не назовёшь. Из плюсов: быстро готовится, почти нет грязной посуды и... вкусно!
Ингредиенты:
- 200 г филе камбалы (ну или любая другая рыба),
- 0,5 ч.л. французской горчицы,
- 0,5 ч.л. йогурт 0%,
- фольга.
Приготовление:
- Перемешать французскую горчицу с густым йогуртом (или сметаной-дю) в пропорции 1:1 и получившейся смесью смазать кусочки рыбы со всех сторон.
- Положить камбалу на фольгу (чтобы не пачкать посуду, не накрывала!) на противень и запекла рыбу в духовке минут 20.
Всё! Рыба готова! Можно кушать!
Полезный совет:
Смотрите ещё домашние рецепты:
|
