Поделиться:

Рыбно-овощные котлеты

Просмотров: 1 943
Напечатать В избранное
Рыбно-овощные котлеты
Количество порций: 6
Национальная кухня: русская кухня
Метки: на обед  на ужин 
рецепт от:
Присоединиться:
Добавить свой рецепт
10 мин.
подготовка
15 мин.
приготовление
92 ккал. (на 100 г)
10,7 г белков; 2,8 г жиров; 6,3 г углеводов

Диетические рыбно-овощные котлеты приготовлены в пароварке - полезно и вкусно!

Ингредиенты:

  • 500 г рыбного филе,
  • 1 луковица,
  • 1 морковь,
  • капуста белокочанная (я заменила на цветную и брокколи),
  • 1 яйцо,
  • соль,
  • панировочные сухари (я заменила на 2 ст.л. манки).

Как приготовить:

  1. Филе рыбы и овощи пропустить через мясорубку или смолоть в комбайне, только следить, чтобы рыбно-овощная масса не превратилась в «кашу».
  2. Рыбно-овощные котлеты - шаг 1

  3. Добавить в фарш яйцо, манку (или панировочные сухари), соль. Хорошо перемешать.
  4. Рыбно-овощные котлеты - шаг 2

  5. Сформировать котлеты, положить в корзину пароварки и варить на пару 15-25 минут.
P.S.:

Не диетический вариант:

  • Можно использовать специи, чеснок, обвалять в панировочных сухарях и жарить на растительном масле на среднем огне с двух сторон до готовности.

Полезный совет:

Приятного аппетита!!!

Смотрите ещё домашние рецепты:
Яблоки с медом
Яблоки с медом
Легкий салатик с крабовыми палочками
Легкий салатик с крабовыми палочками
Брауни с «кремом чиз», Cream Cheese Brownies
Брауни с «кремом чиз», Cream Cheese Brownies
Похожие рецепты:
Поделиться:
Рецепт изменен: 06.04.2020
Оцените статью:
Средняя оценка: 4
Проголосовало: 7

Комментарии к рецепту:
Защита от спама
 
Сообщение будет опубликовано после проверки Модератором.

Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru
Рецепты: Закуски Салаты Суп Горячее Соусы Десерты Выпечка Напитки Заготовки
Украшение блюд: Закусок Бутербродов Салатов Горячего Десертов Выпечки Тортов Эротическая кухня Карвинг
Кулинарная книга: Рецепты с фото пошагово Кухни народов Мира Худеющим Пост Дети Праздничные рецепты Техника
Остальное: Все рецепты Интересные факты Добавить рецептКарта сайта