5 мин.
подготовка
|
15 мин.
приготовление
|
125 ккал (на 100 г)
14,3 г белков;
6,7 г жиров;
2,2 г углеводов
|
Запечённая в духовке брокколи с курицей и сыром - вкусно, быстро и сытно. И, главное, малокалорийно.
Ингредиенты:
- 80 г брокколи,
- 50 г отварной курицы,
- 30 г маложирного сыра,
- 1 яйцо,
- прованские травы,
- соль.
Как приготовить:
- Замороженную брокколи отварила минут 5 в подсоленной воде.
- Сложила в керамическую форму для выпечки с отварной курицей (осталась от супа). Посыпала прованскими травами.
- Залила смесью из яйца и сыра.
- Запекала брокколи с курицей и сыром в духовке минут 15.
Я бы в следующий раз без яйца готовила. А так - очень вкусно и питательно!
Полезный совет:
Смотрите ещё домашние рецепты:
|
