10 мин.
подготовка
|
3 мин.
приготовление
|
121 ккал (на 100 г)
8,1 г белков;
8,6 г жиров;
2,5 г углеводов
|
Диетический завтрак или ужин с брокколи - кому как захочется... Просто, быстро...
Ингредиенты:
- 2-3 соцветия брокколи,
- 2 яйца,
- 2 ст.л. молока,
- соль,
- масло сливочное.
Меню на каждый день
Как приготовить:
- Соцветия брокколи отварить в подсоленной воде, крупные соцветия порезать.
- Яйца взбить с молоком, посолить.
- Форму для запекания смазать маслом.
- Вылить яичную смесь.
- Сверху положить брокколи.
- Запечь омлет с брокколи до готовности в духовке или в СВЧ (микроволновке) 3 минуты.
Полезный совет:
Смотрите ещё домашние рецепты:
|
