Поделиться:

Компот из сухофруктов

Просмотров: 7 675
Напечатать В избранное
Компот из сухофруктов
Количество порций: 6
Национальная кухня: русская кухня
автор:
Присоединиться:
Добавить свой рецепт

Ингредиенты:

  • 3 стакана сухофруктов (яблоки, груши, абрикосы, сливы, персики и пр., у меня нашлись ещё вишня и клюква), 
  • 2 стакана свежевыдавленного апельсинового сока, 
  • 1 ч.л. коричневого сахара, 
  • 1-2 звёздочки аниса, 
  • 1 стручок ванили, разрезанного вдоль пополам.

Приготовление:

Рецепт с низким гликемическим индексом.
Выход: 4 порции, каждая 295 ккал, белок 3,8 г, углеводы 70,8 г, клетчатка 7,8 г, холестерин 0 г.

  1. Сегодня у нас нечто сладенькое, почти десертное. Диетологи рекомендуют 3 порции фруктов в день, но мало кто этой рекомендации сознательно придерживается. Сварите себе такой вот компот из сухофруктов, добавляйте его к своей утренней каше из раздавленного овса или нежирному йогурту. И смело ставьте галочку возле первой порции фруктов дня!
  2. В кастрюльке смешать все ингредиенты и дать закипеть. 
  3. Убавить огонь до медленного и проварить, иногда помешивая, 15 минут. 
  4. Вынуть звёздочки аниса и стручок ванили. 
  5. Как вариант и на любителя: вместо аниса и ванили можно добавить палочку корицы и 2 гвоздички.

Полезный совет:

Приятного аппетита!!!

Смотрите ещё домашние рецепты:

Щербет
Щербет
Салат "Монастырский"
Салат "Монастырский"
Яичный рулет с тыквой и фаршем
Яичный рулет с тыквой и фаршем

Похожие рецепты:

Поделиться:
Оцените статью:
Средняя оценка: 5
Проголосовало: 1196

Комментарии к рецепту:

Защита от спама
 
Сообщение будет опубликовано после проверки Модератором.

Рецепты с фото © 2006-2017, "Saechka.Ru". E-mail: saechka@saechka.ru
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www.saechka.ru
Рецепты: Закуски Салаты Суп Горячее Соусы Десерты Выпечка Напитки Заготовки
Украшение блюд: Закусок Бутербродов Салатов Горячего Десертов Выпечки Тортов Эротическая кухня Карвинг
Кулинарная книга: Рецепты с фото пошагово Кухни народов Мира Худеющим Пост Дети Праздничные рецепты Техника
Остальное: Все рецепты Интересные факты Добавить рецептКарта сайта