1 мин.
подготовка
|
1 мин.
приготовление
|
98 ккал (на 100 г)
7,5 г белков;
2,4 г жиров;
10,6 г углеводов
|
Смузи - пища лёгкая и низкокалорийная: можно подать и на десерт, и в качестве завтрака. А для тех, кто мечтает похудеть, идеально подойдёт на ужин.
Этот смузи с творогом очень просто готовится. Но можно и пофантазировать - добавлять по желанию/вкусу любые ягоды, хлопья, сливки, сахар, шоколад, орехи, соки, сухофрукты. Можно даже овощи добавлять!
Ингредиенты:
- 220 г кефира 1%,
- 135 г творога 5%,
- 80 г красной смородины (у меня ягоды замороженные),
- 20 г геркулеса (хлопья),
- 20 г мёда.
Как приготовить:
- Все продукты сложить в блендер и измельчить.
- Густоту готового смузи можно регулировать количеством кефира или сока.
Полезный совет:
Смотрите ещё домашние рецепты:
|
