10 мин.
подготовка
|
5 мин.
приготовление
|
134 ккал (на 100 г)
11,2 г белков;
9,2 г жиров;
3,6 г углеводов
|
Салат приготовлен из кальмаров и оливок без майонеза: очень приятное сочетание нежности кальмара, соленых оливок и остроты лука-порея.
Вкусно и вполне диетично: на 100 г этого салата приходится всего 134,3 ккал!
Ингредиенты:
На 1 порцию:
- 1 тушка кальмара (60 г),
- 1 ст.л. оливок без косточек (30 г),
- 10 г лука-порея (зеленая часть),
- 1 ч.л. масла оливкового (5 г).
Как приготовить:
- Кальмар отварить, остудить, нарезать полосками.
- Оливки разрезать пополам.
- Лук-порей порезать соломкой.
- Соединить кальмары и оливки, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать луком-пореем.
Полезный совет:
Смотрите ещё домашние рецепты:
|
